Kayayyaki

An haɗu da ƙayyadaddun cututtukan cututtukan da suka shafi shekaru da yawa tare da ƙarancin abinci da matakan jini na tocopherols da tocotrienols.Mun yi bita don kimanta abubuwan da suka dace game da: (1) haɗin kai tsakanin ci da matakan jini na tocopherols da tocotrienols da cututtukan da suka shafi shekaru (osteoporosis, sarcopenia da rashin fahimta);da (2) mafi kyawun maganin rage cin abinci ko kari tare da tocopherols da tocotrienols don maganin waɗannan abubuwan rashin daidaituwa.Wannan bita ya ƙunshi karatun 51 da suka cancanta.Littattafai na baya-bayan nan sun jaddada cewa, idan aka ba da sakamako mai lahani na ƙananan abinci da matakan jini na tocopherols da tocotrienols a kan kashi, ƙwayar tsoka, da aikin fahimi, canji a cikin salon rayuwa dole ne ya zama ginshiƙi a cikin rigakafin waɗannan ƙayyadaddun cututtuka masu alaka da shekaru. zuwa matsayin rashin bitamin E.Mafi kyawun tsarin abinci mai gina jiki a cikin tsofaffi don guje wa rashi bitamin E da madaidaicin sa, kamar babban kumburi da oxidation, dole ne ya yi niyya don cimma takamaiman manufofin abinci mai gina jiki.Dole ne a cimma waɗannan manufofin ta hanyar: shigar da batutuwan tsofaffi zuwa takamaiman shirye-shiryen abinci na musamman da nufin cimmawa da/ko kiyaye nauyin jiki (guje wa rashin abinci mai gina jiki);suna kara yawan abincin da suke da shi na bitamin E, kamar abubuwan da suka samo asali na 'ya'yan mai mai (musamman man alkama), man zaitun, hazelnuts, gyada, almonds, da hatsi masu wadata da bitamin E (kamar takamaiman nau'in shinkafa mai wadata a tocotrienols) ko shan bitamin E kari.A wannan yanayin, ana iya amfani da bitamin E daidai ta hanyar da aka keɓance ko dai don sakamako daga cututtukan cututtukan cuta ko don cimma tsufa mai lafiya da tsawon rai ba tare da wani sakamako mara kyau ba.